今回ご紹介するのは腰痛予防の体操です。 この体操は東大の腰痛研究のグループが編み出した方法です。 寝返りの少なさから腰痛が起きやすいという考え方に基づいて作られています。 したがって、寝返りがしやすくなる体操でもあります続きを読む

今回は、お掃除をしている時に、鏡（姿見）などの下を拭くときや、本棚の下の方を拭くときに、拭きやすくなる態勢の作り方についてお伝えします。どうしても、下の方を拭くにしたがって、体に無理がかかるので、適当でいいやと思ってしま続きを読む

前回は、重い物をいかに安全に持ち上げるかということで、つま先をあげて踵で１０回ほど床を踏むと腰を痛めにくいということをお伝えしましたが、今回はそれに加えて、早く持ち上げるコツをお伝えします。 しかし、これにはコツがあって続きを読む