普段、運動を習慣的にとりいれていない生活で、一日に必要とされるカロリーは、男で２２００キロカロリー、女で１８００キロカロリーと言われています。 しかし、一般的にだいたいこれより５００キロカロリーは、オーバーしている方が多続きを読む

運動～休養～栄養、このサイクルを日常生活の中でまわしていくことが、健康づくりにおいて大切です。 休養といえば、まあ、睡眠でしょうね。 しかし、現代人においてきちんと毎日７～８時間睡眠をとれる人は少ないでしょう。 栄養につ続きを読む

甘いものを食べると背中の筋肉の力が落ちる。 みなさんがそうだというわけではないが、でも、わりとこういう人は多い。 背中の筋肉・・・具体的には広背筋。 骨盤から始まって背骨の半分くらいのところまで付着し、一方では脇の下に着続きを読む