セロトニンは心身を安定させ快適な幸福感をもたらす。 セロトニンの分泌を促進するためには、抗重力筋を刺激すること。 カンタンに言えば、「胸を張る」という姿勢をとるだけで分泌される。 もっと分泌させるためには、胸を開いて肩を続きを読む

脳内麻薬エンドルフィンは、脳の視床下部と下垂体から分泌されるホルモンだ。 鎮痛効果に優れ、モルヒネの6.5倍の効果があると言われている。 また精神的な苦痛もやわらげ、ストレスを緩和してくれる。 このエンドルフィンはどうい続きを読む

私は毎朝、自然豊かな場所で散歩をする。 早朝から散歩をする人が多く、いろいろな人とすれ違う。 元気よく大股で歩く人、背中を丸めてうつむきながら歩く人、イヤホンをつけてなにやらしかめっ面で歩いている人、挨拶をすると元気よく続きを読む