普段、運動を習慣的にとりいれていない生活で、一日に必要とされるカロリーは、男で２２００キロカロリー、女で１８００キロカロリーと言われています。

しかし、一般的にだいたいこれより５００キロカロリーは、オーバーしている方が多いようです。脂肪１グラムで、９キロカロリーです。５００キロカロリーということは、毎日約５０グラム相当の脂肪が体内でたまっていく計算になります。

それで、この５００キロカロリーを食事と運動で減らそうと思えば、食事で３００キロカロリー減らし、運動で２００キロカロリー減らすくらいの感じでしょうか。
運動の２００キロカロリーというのは、散歩２時間分に相当します。
もし、食事だけで５００キロカロリーを減らすなんていうと、すごく物足りなくて、ストレスがたまるでしょう。

毎日、２時間散歩して疲れ果て、物足りない食事でストレスがたまる・・・・。
こんなこと続くはずがないのです。

しかし、人間のからだは、よくできていて、２時間散歩しなくても、毎日軽い有酸素運動を４０分～１時間くらいするだけで、脂肪はどんどん減っていきます。
なぜなら、筋肉の発達にともなって、基礎代謝があがり、運動時のエネルギー量にプラスされて消費されるからです。

ダイエットと称して、食事量を無理に減らすよりも、食事の量はそのままで、運動する習慣をつけていったほうが、ゆるやかに脂肪を減らすことができて身体にはよいと思います。

あの「～だけダイエット」とか「朝は何々だけ！ダイエット」などというものは、意外と続けにくいし、ストレスがたまるものです。
それよりも、軽い運動をする習慣をつけたほうが、ストレスの発散にもなるし、精神的にも楽です。

運動するのは苦手だし、楽じゃないという人には、是非太極拳をお勧めします。
朝のすがすがしい空気のなかで、ゆったりと型を行えば、気分もすがすがしくなって「あしたもやろう！」と思うようになります。
しかも、この動きはこうかな？ああかな？と考えながら行うことによって集中力がつきます。

気持ちがいい、面白い、楽しい、こう思わせてくれる運動でないと長続きするものではありません。

太極拳は、そのような運動です。
是非、お勧めします。