腰痛改善の第一歩

人によって痛みに強い人と弱い人がいます。

痛みに強い人は、だいたいスポーツなどをやっている、あるいは昔、けっこうやっていた人に多いです。

試合などでは、多少痛くても我慢して頑張る人もいるし、筋肉痛で辛くても、さらにトレーニングを積んだりします。そうしているうちに痛みに慣れてくるわけです。

あまり、そういった経験のない人は、痛みに弱いかもしれません。

痛みには、閾値というものがあります。

どのくらいの筋肉への刺激、つまり、動きで、痛みを感じるか？

たとえば、レベル５の動きでレベル１０の痛みを感じる人。

あるいは、レベル５の動きでレベル２の痛みしか感じない人。

この人たちは、痛みの閾値が違います。

上の人は、少し動いただけで痛みを感じる人。痛みの閾値が低い人。

下の人は、けっこう動いても、あまりに痛みを感じない人。痛みの閾値が高い人。

それぞれ人によって痛みの閾値が違います。

また、個人の中でも、一日の間で閾値は変化します。

腰痛を抱えている人は、朝の起きがけが痛い。痛みの閾値が低い。

ところが、なんだかんだと動いているうちに朝よりは痛くなくなってくる。

朝、動きが少なくてレベル５くらいの動きで、痛みを感じていても、日中、動きのレベルが１０くらいにならないと痛みを感じない。もう、レベル５くらいの動きでは、まったく痛くないということがあるのです。

これは痛みの閾値があがってきたのです。

そして、また翌朝寝て起きると、閾値は下がっていて、レベル５くらいの動きで痛みを感じる。

しかし、また日中動き出せば、閾値は上がり、レベル５の動きでは痛みを感じなくなります。

しかし、動かなければ、痛みの閾値は低いまま。

つまり、少し動いただけで痛い。

動けば閾値が上がり、少し動いただけでは痛くない。

・・・・ということです。

腰痛で、病院に行き、「痛み止めのお薬出しておきますので、安静にしてください」と言われて、家で寝込んでいれば、いつまでたっても痛いままです。

痛み止めを飲めば痛みは抑えられますが、飲まなければ相変わらず、少し動いただけで痛い。

だから動かない。寝たまま。

これだともう寝た切りになります。

それよりは、痛くても無理ない範囲で動くことです。

そうしていると、痛みの閾値が上がってきて、だんだん動いても痛くなくなってきます。

無理のない範囲で動くこと。

これが腰痛改善の第一歩です。